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Chakra Breathing
七個脈輪的呼吸靜心 ~~
這個靜心最好是空腹做，在清晨或是
晚餐前做。
◎第一階段：能量中心的呼吸
站著，兩腳與肩同寬，身體放鬆。
眼睛閉起來，
嘴巴張開，開始深而且快的呼吸，將氣吸進第一個能量中心。
當你呼吸的時候，讓你的注意力集中
在骨盤一帶，也就是集中在第一個能量中心的地方。
必須吸氣和呼氣並重，不要強迫呼吸，
呼吸的韻律要讓你覺得舒服，
要讓你能夠覺知到每一個能量中心的感覺和感情。
當你聽到一聲鐘響，就開始將氣送到第二個能量中心。
每一次你聽到鐘響時，就將這個深而且快的呼吸送到下一個能量中心，
從一到七，依序進行。當你從一個能量中心移到下一個能量中心時，
你的呼吸必須變得越來越快，
但是越來越溫和，好讓你在第七個能量 中心的時候，
你所吸進的氣是你在第一個能量中心時所吸進的兩倍。
當你在呼吸的時候，你可以振動你的身體，伸展你的身體，
傾斜或轉動你 的骨盤，或者以任何方式移動你的手，
但是腳站的地方不要移動。
讓你的腳、蓋、臀部及其它的關節像彈簧一樣，
因此，當你的呼吸和身體開始移動時，
那個移動可以不斷持續下去而不需要努力。
讓你的覺知停留在各個能量 中心的感覺，
而不要停留在呼吸或身體的移動上。
在將氣吸進第七個能量中心後，
你會聽到三個鐘聲，那時你必須讓你的呼吸和覺知
透過每一個能量中心 往回走。
當你往回走的時候，
讓你的呼吸變得越來越慢，
讓你的能量從第七個能量中心自己往下流，
包含從頂端到底端的所有能量中心的能量，
好像七個顏色混合成一道彩虹。
這個向下的呼吸大約需要花兩分鐘的時間，
至於每一個能量中心要吸氣 多久由你自己來決定。
在你完成這個循環，要開始下一個循環之前，靜靜的站一下子。
這個向上和 向下的呼吸循環必須重覆三次，
全部大約四十五分鐘。
如果在開始的時候，你並沒有感覺到你能量中心的能量，
只要將能量送進能量中心的部位，記住不要強迫呼吸，
而是讓呼吸和身體的移動像一座橋般，
將你帶進每一個能量中心去覺知能量的感覺和品質。
對每一個能量中心不同的品質要變得敏感，
不是透過用力，是透過覺知和耐心。
◎第二階段：
只是坐著～在第三個呼吸循環之後，
眼睛閉起來，靜靜的坐著，至少十五分
鐘。如果你想要，也可以坐的更久。
當你坐著時，不要特別注意什麼東西，
讓你自己變得覺知，觀照任何內在發生的事。
記住：不論你做那一種靜心，
奧修都建議，
一個人必須放鬆，觀照任何正在發生的，不要判斷它。
最重要的，唯有當你覺得做起來很好，
唯有當它帶領你深入到和平和喜樂，你才去做它。
如果它帶給你一些擾亂情緒，
那麼我們建議你最好改做發洩性的靜心，例如動態靜心。
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